jak się

Dieta podstawa budowania masy, jeżeli nie wyrobisz się z białkiem w diecie to dokupujesz, Węgle i tłuszcze łatwo jest wyrobić, do tego możesz mono, hmb, p******y jak zma tt możesz odpuścić, strata pieniędzy, lepiej staca witamin i takie same rezultaty.

abstrah**ac od tego czy jestes na to gotowy - jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-20 12:26:14

Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.

kolego odpusc odzywki uprawiaj sport a do ciezarów wroc jak bedziesz mial 18 lat wowczas to bedziesz mial z nich najwiekszy pozytek.... po co sobie jusz dzisiaj zje...ać stawy zachamowac wzrost rozregulowac gospodarke hormonalna .. zastanow sie

jak na ta kase to dobrze sie zastanawiasz sp80

jak to tylko wit. B, i w zalecanych dawkch, to nie jej wina. Wyspij sie dobrze. tak do bólu obrzydliwie zgnij w lozku. Mi zawsze pomaga Nie wszystko to od razu kwestia witamin/suplementow i dupereli. Glownie dieta i odpoczynek.

wlej oliwe na łyżke, wlej do gęby(nie połykaj) od razu wlej duży łyk mleka, zmieszaj to wszystko w buzi, połknij, popłucz usta mlekiem to dobry sposób jak jest problem z wypiciem oliwy po kilku miesiącach sie przyzwyczaisz tym sposobem też można zszamać tran bo tutaj to dopiero problem jest

BPL-G - mosz ze nie da rady ze stackami bo niedlugo bede jadl cp i sie tak zastanawialem czy z nim moge tak samo jak z mono

chodzi mi o to ze porcja stacku jest znacznie wieksza niz mono jak bralem Cp to tez zazwyczaj lycha do budzi i woda ale trzeba bylo tak dwa razy robic. Cp nie ma tez duzej porcji (9,5) gorzej sie ten sposob sprawdza przy wiekszych porcjach (ok.20 gram)

Bazz widzisz co napisalem? ja sie pytam jak to jest po cyklu a nie to co napisala firma przykladowo olimp to ja tez wiem ze tribusteron wyruwnuje poziom testersteronu w organizmie itd..

ech spece uczepiliście się jednego słowa siła, które można wielorako rozumieć i definiować, jak zwał tak zwał wiadomo o co chodzi a nie o to chodziło bo... merytorycznie pozostaje bez zmian dostarczanie dodatkowej kreatyny nie upośledza wytwarzanie endogennej przez organizm no chyba ze ktoś poda mi wiarygodne naukowe źródło

OK. A co do diety to mogę po SW, i siłce brac carbo ,od razu po skonczeniu treningu . A nastepny posilek wtedy zjesc za pol godziny czy za godzine bo juz nie pamietam jak to bylo. W kazdym razie chodzi mi o to ze wedlug mnie lepiej jest szybko wegle uzupelnic a za godzinke zjesc normalne danie .Tymbardziej ze nie zawsze sie wyrobie w pol godziny z [...]

[...] nieuzaleznienii niepotrafimy sobie wyobrazic trudu rzucenia! Mnie rownierz denerwuja nalogowi palecze w moim otoczeniu!!!!!!!! moj kumpel rzucil fajki - kleil niqlitin(czy jak to sie tam pisze) ale cala kuracja kosztuje 720 zl trwa 2 miesiace (on zakonczyl po 6tyg,) i mowi ze nie czul glodu w trakcie i po kuracji! Jednak raz na imperszie po [...]

Wydaje mi się, że brzuch rozgrzewkowo tak troche dobrze by było. Arnold podobno tak ćwiczył ;) A łydki obok ud to takie bliskie partie sobie. Czyli, tak jak mówisz: uda, plecy, klata, barki, triceps, biceps, przedramie, łydki, brzuch ??

Ty nie jesteś Arnold. Brzuch na końcu bo jest stabilizatorem kregosłupa razem z prostownikami w ćwiczeniach więc męcząc go na poczatku prosisz się o kontuzje. Łydki możesz dać po udach, jak ci lepiej. Pzdro

Tzn dokupić czy zamioas CZEGO kupić ? Ten pankreatyna brzmi ciekawie, tym bardziej ze lekkie klocie w trzustce mam i pare problemow na ktore on dziala, Ale boje sie bo pisze ze nie mozna przy wczesnym zapaleniu trzustki. a co jak je mma?:D Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-05-11 16:10:24

Ogólnie mogę powiedzieć że nie trzymam żadnej diety ;) Staram się jeść jak najwięcej ale waga coś mi słabo wchodzi i szukam czegoś co mogło by mi w tym pomóc ;)

po treningu sie przyda ale jak odzywianie bedzie lezec to gainer wtedy tez nie pomoze , podstawy jedzenia jednak trzeba ogarnac :-)

99% ludzi tak zaczynalo nie lam sie, po prostu zacznij cwiczyc reszte dogonisz szybko, rok to krotki okres jak chodzi o zmiany

luzzzzzzz tez tak zaczynałem ... (myslałem ze pomki na poreczach sa na motyle) skoro wczesniej sie nie przykładałes do plecow to teraz jak zaczniesz porzadny trenig dosc szybko zobaczysz efekty